人生の密度を上げる集中力
「自分を操る超集中力」
★集中力の性質を知る
①集中力は１日に使える量が
限られている
②出どころは１つしかない
仕事・家族…すべて
前頭葉が出どころ
ちょっとしたことでも
どんどん消耗されていく
★限られた集中力を節約するには
どうすれば良いか。
①環境
・スマホを置かない
・整理整頓
・青いものと鏡を置く
②食事
・ブドウ糖によってつくられる
低ＧＩ食品
（そば・玄米・チーズ・ヨーグルト）
血糖値を乱高下させない
③習慣化
・何着ていこうか…だけで
集中力は消耗されていく
★集中力を癒す
・寝る
・目を癒す
脳より先に目が疲れる
目を温める・マッサージ・閉じる
・不安を書き出す
書きだすことで不安を取り出す
今、考えてもしょうがないことは
外に出して、あとで考える。
★★集中力は鍛えられる★★
